“燃油宝”能让汽车一箱油当一箱半开？乙醇处理伤口越疼，消毒就越绝对？尿液里有泡沫，就是肾不好？……6月30日发布的2025年6月“科学”坏话榜，对多条近期科学坏话进行了辟谣。

每月“科学”坏话榜由北京市科学时候协会、北京市委网信办、齐门互联网协会带领，北京科技记者剪辑协会、北京地区网站市欢辟谣平台共同发布。

1.睡前多吃碳水就能快速入睡

坏话：

好多东谈主吃完米饭、面条等碳水化合物后，会出现犯困的风景，也就是“晕碳”，因此，睡前多吃点碳水食品有助于快速入睡。

真相：

这么的说法有些单方面，容易形成误导。碳水化合物对休眠的影响是复杂的。

率先，碳水化合物通过对血糖的影响来影响休眠，不同的碳水化合物会呈现出相悖的末端。高升糖指数的碳水化合物，如白面包、甜点和精制糖类食品，可能对休眠产生负面影响。高糖类食品干预体内后，血糖水平会飞快高潮，随后胰岛素的大齐分泌会导致血糖飞快着落。这种血糖波动容易导致血糖水平不结识，尤其是在夜间，可能会使东谈主处于惊惧、饥饿的情景，从而影响休眠的结识性。连络标明，摄入高糖类食品后，深度休眠的比例着落，夜间醒来的次数增多，这种情况尤其容易发生在也曾存在代谢问题或糖尿病前期的东谈主群中。

低血糖指数的碳水化合物，如燕麦、全谷物和糙米，则可能对休眠产生积极的影响。这类食品消化接管较慢，随机匡助保管结识的血糖水平。夜间血糖结识性关于优质休眠至关紧要，因为它不错幸免躯壳因低血糖或胰岛素过度波动而被叫醒，从而维持更遥远间的深度休眠。

其次，碳水化合物还不错通过促进褪黑素与血清素的合成来促进休眠。这也不错讲明为什么部分东谈主在吃了面条、米饭后会出现“晕碳”昏睡，这实质上是一种平常的生理响应，但时时的餐后嗜睡可能意味着咱们饮食结构不对理，或者存在潜在的健康问题。遥远高糖高脂饮食不仅会导致体重增多，还可能增多患糖尿病和心血管疾病的风险。

因此，咱们照旧应该范畴阻挡碳水化合物的摄入量，如若短暂一段期间内出现“晕碳”的情况，也要磋商我方是不是最近压力过大或者太缺觉了。此时不错通过阻挡碳水摄入、调整进食规章、饭后适当招引等要领来缓解不适。

2.动物油比植物油更容易让东谈主发胖

坏话：

动物油比植物油更容易让东谈主发胖，日常摄入量需要阻挡。植物油作念菜不需要太能干阻挡用量。

真相：

某一种食品会不会让东谈主发胖，主要看其能量的含量。同瓜分量的动物油与植物油所含能量险些一致，因此，在摄入量换取的前提下，两者导致东谈主发胖的“才智”并无实质各别，并不存在哪种油“更容易让东谈主发胖”的说法。

动物油（如猪油、牛油）因其专有的化学和物理脾性（如饱和脂肪酸含量高、香气浓郁），在烹调中更易赋予食品甘醇的风韵，让东谈主食欲大增，不自愿过量进食。而“吃得多”才是导致能量填塞、诱发臃肿的重要因素。

好多东谈主误以为植物油不会让东谈主发胖，因此在使用时不成干阻挡用量。执行上，过度摄入植物油，相同会因能量蓄积激励臃肿。

3.阴天没阳光，就毋庸防晒了

坏话：

阴天莫得阳光的情况下，就毋庸涂抹防晒霜了。

真相：

紫外线是导致皮肤晒伤、老化和玄色素千里积的主要原因之一。根据波长不同，太阳光中的紫外线不错分为UVA、UVB和UVC。其中UVA波长最长，为320-400纳米，能量较低，95%以上能穿透大气层，可直达皮肤真皮层，导致皮肤老化、晒黑，且作器用有积累性。UVB波长中等，为290-320纳米，但能量较高，大部分会被臭氧层接管，仅约10%能到达大地，是导致皮肤晒伤和色素千里着的主要原因。UVC波长最短，为100-290纳米，险些完全被臭氧层接管，无法到达大地。

即便在阴天，云层对紫外线的隐没也有限，尤其是UVA仍可穿透云层，因此需要作念好防晒。

4.嫡系支属之间径直输血更好

坏话：

俗语说“血浓于水”，嫡系支属间血液匹配度最高，紧要情况下径直输血，反作用最小。

真相：

嫡系支属之间径直输血存在诸多医学风险。在临床或现实中，这种作念法是不提倡的。

嫡系支属之间并非不成输血，而是不成径直输血。由于嫡系支属的基因相似度较高，当供血者的血液输入受血者体内后，供血者血液中的免疫细胞，因为与受血者免疫细胞的各别较小，不易被受血者免疫系统实时识别和排除，这些免疫细胞便可能在受血者体内存活、增殖。一段期间后，它们会将受血者的组织器官识别为“外来物”进行袭击，激励发烧、皮疹、肝功能特地等严重症状，这一风景被称为输血相关性移植物抗宿主病（TA-GVHD）。该病致死率极高，一朝发生，调养难度极大。是以，即等于嫡系支属互相输血，也需要在输血前将血液通过射线映照杀死有活性的淋巴细胞。

此外，嫡系支属间输血还可能激励免疫抹杀响应。举例急性溶血性输血响应，这种响应会致使红细胞离散，进而使受血者出现高热、寒噤、心悸等严重症状。由于嫡系支属之间抗原各别较小，受血者的免疫系统难以灵验识别血液中隐匿的病原体，如肝炎病毒、HIV等，从而增多感染风险。

5.尿液里有泡沫，就是肾不好

坏话：

如若尿液里出现泡沫，证实肾脏有问题，应该尽快去病院查验。

真相：

这种说法过于扫数。泡沫尿是指排尿时尿液名义产生大齐的白色泡沫风景，可分为生感性和病感性两种情况。

生感性泡沫尿等闲是由排尿过急、高卵白饮食或晨起尿液浓缩等因素导致的，其特色是泡沫尿气泡大且在短期间内自行灭亡，这种情况属于平常风景，一般无需就诊。病感性泡沫尿则可能与肾脏疾病、尿路感染、糖尿病等因素相关，其特色是泡沫轮廓，遥远间不用散，有时还可能伴有异味或其他不适症状，这种情况忽视实时就诊。

总之，偶然发现尿液泡沫多毋庸过度操心。但若发现泡沫尿的频率增多或伴有其他不适症状，实时就医查验是最稳妥的选拔。

6.乙醇处理伤口越疼，消毒就越绝对

坏话：

消毒伤口用乙醇最佳，何况伤口越疼，标明消毒越绝对。

真相：

当出现外伤时，好多东谈主风气用乙醇消毒伤口，致使合计“伤口越疼，消毒就越绝对”，其实这么作念是不实的。

医用乙醇确乎长短常好的消毒剂，灵验消毒浓度为75%，低了高了齐会严重影响消毒末端。然则，医用乙醇亦然“敌我不分”的消毒液，不仅会杀灭伤口里的病原微生物，还会败坏伤口处的健康组织细胞，进而影响伤口愈合，致使导致瘢痕形成。

医用乙醇适用于无龙套的皮肤消毒，比如手术前的术区消毒、日常生计中的手消毒等。关于伤口的消毒，忽视选拔不含乙醇的医用碘伏消毒液，其优点是对创面刺激性小、杀菌服从高。

7.苦瓜是“自然胰岛素”

坏话：

常有东谈主说“多耐劳瓜，末端胜过二甲双胍”，因为苦瓜是“自然胰岛素”，平时多吃能降血糖。

真相：

苦瓜是典型的低GI（血糖生成指数）食品，是糖尿病东谈主的友好食材。苦瓜索求物对血糖改变也有一定的扶植作用，但现存临床凭证尚不及以维持能对东谈主体产生显贵降糖末端。

更紧要的是，固然一些连络标明，苦瓜中含有的苦瓜苷和多肽，具有访佛胰岛素的作用，但实验顶用到的齐是高浓度的索求物或苦瓜粉胶囊，而日常饮食中的苦瓜摄入量远够不上实验所用索求物的浓度，降糖末端一丁点儿。不外，糖尿病患者不错将苦瓜手脚一种饮食上的扶植技巧。苦瓜中的膳食纤维、维生素C、矿物资钾、叶酸含量齐很丰富，膳食纤维的含量为2.8克每100克，是黄瓜的近3倍。

单纯依靠吃某一种食材降血糖是不靠谱的，要在平衡饮食的基础上遵医嘱服药，莫得所谓的“自然降糖食品”。

8.睡觉时开电扇比空调更健康

坏话：

炎炎夏令，整晚开着空调睡觉可能会得“空调病”，是以夜里吹电扇睡觉比开空调更健康。

真相：

群众常说的“空调病”是由于不妥使用空调而形成的。当气温过高，极端是进取东谈主体平常适合环境的时候，要实时果决开空调，尤其是老年东谈主、有基础疾病的东谈主群等更要实时开空调。

天气特地炎暑时，电扇吹出来的是炎风，可能会影响休眠深度，裁减休眠质料。此外，电扇是通过空气流动加速，借助水分挥发带走热量从而裁减温度，可能导致体液的丢失。如若不成实时补水，血液黏稠度会升高，关于心脑血管疾病患者，会增多疾病加剧的风险。

比拟之下，开空调的房间里，温度和湿度齐是不错改变阻挡的。内行忽视，夏天日间将空调温度开采在26℃，晚上不错开采在28℃，既省电环保，体感也闲隙。

开空调需要能干以下几点：①睡觉时不错将空调设定为休眠方式。休眠方式会在休眠期间渐渐伐高温度，既能幸免休眠时东谈主体着凉伤风，又可检朴电能。②开空调制冷时，最佳把空调风向调为朝上。冷空气一般会向下走，热空气朝上走，这么愚弄冷热空气自身的物理脾性，会达到均匀闲隙的室温。③有时遇到天气炎热悲惨，要善用空调的“除湿”功能。这个功能方式不仅不错让室内湿度降下来，还省电。④在空调的出风口前放盆水，尤其是相对干燥的朔方，幸免东谈主遥远间待在空调屋里，口鼻、眼睛变得干涩、酸胀。⑤每天夙夜开窗透风半小时以上，有助于保抓室内空气崭新，补充氧气，排出二氧化碳和其他无益物资。

9.碳板跑鞋不错手脚中小学诞辰常鞋

坏话：

碳板跑鞋外不雅炫酷、科技感十足，穿戴很简短、弹力足，中小学生不错将其手脚日常鞋来穿。

真相：

碳板跑鞋是一种在鞋底镶嵌碳纤维板的专科跑鞋，其规画初志是愚弄碳板的刚性提供推力，产生访佛“弹簧”的鼓舞末端，匡助招引员减少能量损耗，进而提高比赛收成，其使用场景被严格已毕在平坦干燥路面的高强度直线奔走，并不稳健日常通勤。中小学生的日常步履与碳板跑鞋的专科化规画存在冲突，遥远穿有招引毁伤的隐患。

一方面，中小学生骨骼还未发育训诲，遥远穿碳板鞋会出现足底筋膜炎，导致足弓塌陷，成为扁平足。同期，还会使跟腱遥远处于高负荷情景，激励跟腱炎。

另一方面，碳板跑鞋的高回弹性不错提高鼓舞力，但也会弱化踝重要和足部本人肌肉的力量，进而裁减踝重要的结识性，更容易出现扭伤等情况。

平时遥远穿碳板鞋会冲突躯壳的平衡，导致走路的姿势特地，脚后跟很难平常着地，只可靠前脚掌踮着走，躯壳为了保管平衡，骨盆会不自主地侧倾或前倾，脊柱和腰椎被动过度前凸，遥远可能会诱发腰突和腰肌劳损。

即等于学生体测，更多是对日常考验奏效的教练，将碳板跑鞋视为体考“捷径”，而忽视日常科学考验，属于典型的蝉翼为重。平时不招引、不考验，穿再好的鞋，作用也不大，反而可能形成躯壳毁伤。

10.“燃油宝”能让汽车一箱油当一箱半开

坏话：

“燃油宝”能让汽车一箱油当一箱半开、去除汽车积碳、让汽车的尾气排放更稳健环保法度。

真相：

燃油宝或访佛居品的庄重称呼是“燃油添加剂”，是一种需要与汽油夹杂使用的化学制剂，一般分为两大类，即：清洁型和功能型。功能型燃油宝主要作用要素是甲基环戊二烯三羰基锰（MMT）等金属抗爆剂，表面上通过加入汽油，不错临时提高汽油的辛烷值，用于扼制爆震，一般用于莫得高标号汽油时手脚救急使用，也有部分赛车由于发动机结构稀疏需要添加功能型燃油宝。

根据要素和使用样式的不同，清洁型燃油宝分为两大类：一类是聚醚胺（PEA）、聚异丁烯胺（PIBA）含量一般不进取15%的“日常养护型”燃油宝。一类是聚醚胺（PEA）含量大于30%，添加部分聚异丁烯胺（PIBA）及强效名义活性剂的“强效清洁型”燃油宝。

这类居品是在二三十年前，汽车发动机时候相对过时，高标号燃油在偏远地区不普及的期间随机处置一部分问题的居品，当代汽车发动机跟着时候的擢升，服从更高，也更退却易产生积碳。

事实上，燃油宝或访佛居品关于汽车本人性能的擢升或零部件情景的改善末端不较着，还有可能在使用经由中产生一定风险。一部分发动机由于结构原因，在使用含有PIBA的燃油宝时，可能不仅清洁末端不好，还会增多积碳的产生。何况，岂论是养护型燃油宝照旧清洁型燃油宝，齐只可一定进程上减缓积碳形成或清洗部分积碳，无法将积碳完全去除，如若需要绝对清洗积碳还需要用物理清洗的样式（如核桃砂喷砂等样式）。

鉴于以上因素，在使用燃油宝之前，忽视找专科东谈主士参议，我方的车型是否不错使用燃油宝，使用什么类型、哪个品牌、什么型号的燃油宝以及应该何如使用，以免对我方的爱车形成不必要的损坏。

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